Connaissez-vous les signes du traumatisme, les conséquences et comment en prendre soin ?
QU’EST-CE QU’UN TRAUMATISME ?
Être traumatisé.e, c’est avoir vécu un événement si bouleversant que le cerveau n’a pas pu le traiter normalement. À la suite d’un événement traumatisant (agression, viol, attentat, accident, catastrophe, maladie, mort…) une personne peut développer un trouble de stress post-traumatique. C’est quand le souvenir de l’événement ne peut pas être intégré.
→ La mémoire reste « bloquée » dans ton système nerveux
→ Le corps réagit comme si le danger était toujours présent
→ Ça change la relation à soi-même, aux autres et au monde
Le traumatisme crée une rupture durable dans le fonctionnement de la personne. Ce n’est pas l’événement en soi, mais la réaction nerveuse qui le définit. On parle d’un avant et d’un après.
COMMENT LE RECONNAÎTRE ?
→ Hypervigilance : être toujours sur le qui-vive.
→ Des réactions disproportionnées : crise d’angoisse, colère soudaine, peur irrationnelle, phobie.
→ Dissociation : se sentir déconnecté.e de son corps.
→ Des tensions musculaires inexpliquées : mâchoire serrée, épaules tendues, douleurs chroniques.
→ Évitement : fuir tout ce qui rappelle l’événement.
→ Une sensation de « blocage » : procrastination extrême, impression de « ne pas avancer ».
Ces mécanismes étaient utiles pendant l’évènement traumatiques… mais plus à présent.
DEUX TYPES DE TRAUMATISMES
→ Trauma unique : Accident, agression ponctuelle
→ Trauma complexe : Exposition prolongée (enfance difficile, relation abusive…)
La différence : Le complexe change la personnalité, pas seulement les réactions de la personne.
LA CHRONOLOGIE DU STRESS POST-TRAUMATIQUE
→ Évènement traumatique : Stress adapté, réaction de stress aigu.
→ 48h – Stress aigu : déni, désespoir, confrontation à la mort, perte de contrôle…
→ 1 mois – Stress Post-Traumatique Aigu : Flashbacks, cauchemars, hypervigilance, évitements, culpabilité…
→ 3 mois et plus – Stress Post-Traumatique Chronique : (Mêmes symptômes qui durent dans le temps…
« CE N’ÉTAIT PAS SI GRAVE, IL FAUT PASSER À AUTRE CHOSE. »
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) n’est ni un manque de volonté, ni une exagération, ni de « l’hypersensibilité ». C’est une condition dans laquelle le cerveau reste bloqué en mode alerte, même lorsque le danger n’est plus présent.
Pour une personne souffrant d’un trouble de stress post-traumatique, l’événement n’est pas intégré dans la mémoire comme les souvenirs ordinaires. Il reste encore et toujours présent, et revient sous forme de bribes de pensées, d’émotions, de sensations. Une odeur, un son peuvent déclencher une réaction de survie, même 20 ans après.
COMMENT EN PRENDRE SOIN ?
Depuis 2012, l’EMDR est reconnue en tant qu’aide psychologique de première urgence, et est recommandée dans la prise en charge du Stress Post-traumatique, du Stress aigu et du Deuil, par l’OMS. En France, cette technique est également préconisée par la HAS (Haute Autorité de Santé) ainsi que l’INSERM (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale).
On parle également d’EMDR-RSB (en français : Désensibilisation par Stimulation Alternée). Cette technique élargie la prise en charge à d’autres problématiques en plus du stress post-traumatique, telles que : stress, anxiété, dépression, souvenirs perturbateurs, problèmes relationnels, dépendances, troubles alimentaires….
Cette thérapie utilise des mouvements oculaires ou des stimulations bilatérales qui aident le cerveau à intégrer l’événement. Le traumatisme est alors classé dans notre cerveau comme un mauvais souvenir, mais sans charge émotionnelle intense.
Et vous, avez-vous vécu une traumatisme ? Nous pouvons en parler ensemble, prenons RDV.